Verão e sol: Como conquistar a marquinha de maneira saudável?

Oioi amoras, tudo bem?

Pra começar 2016 com tudo trouxe uma matéria bem útil pra vocês, dando algumas dicas e informações para manterem o bronzeado e a saúde da pele, afinal, quem não gosta de ficar com aquela marquinha linda de biquíni e mandar embora a cor de palmito em conserva?

Uma das maneiras mais recomendadas para ficar com a cútis bronzeada e livre de problemas é ‘tomando sol’ aos poucos, de maneira gradual. Esse método natural é o mais comum entre as mulheres que desejam ficar com a pele bronzeada. mas deve-se prestar atenção e tomar alguns cuidados, como horários e aplicação de produtos de proteção contra os raios solares.

Vantagens-de-tomar-um-pouco-de-sol-sem-proteção

Recomenda-se tomar o banho de sol antes das 10h e após as 16h, para evitar o período em que a radiação dos raios ultravioletas B, os raios mais prejudiciais, está mais intensa. Além disso, é necessário aplicar filtro solar 30 minutos antes de tomar sol e repetir o uso a cada duas horas, devido a sudorese e absorção do produto pela pele. Fazendo isso duas vezes por semana, a pele tende a ficar naturalmente bronzeada e livre da vermelhidão incômoda, porque cá entre nós, só quem ficou igual a um camarão pra saber a tortura que é a ardência pós sol ‘mal tomado’. E não para por aí, né minha gente, sabemos que existem consequências bem piores causadas pelos raios solares, como o câncer de pele, então, todo cuidado é pouco.

Além do mais, é  importante lembrar que, para ser eficaz, o FPS (Filtro Protetor Solar) mínimo deve ser 30. Apesar de o cálculo do FPS corresponder ao tempo de exposição ao sol (ou seja, um FPS 40 permite que a pessoa fique 40 vezes mais tempo sob o sol sem se queimar do que se não estivesse protegida), se considerarmos os filtros acima de 30, concluímos que não há tanta diferença, por exemplo, do FPS 30 para o FPS 60: o FPS 30 vai absorver 95% da radiação, enquanto o 60, absorverá cerca de 97%. Mas os dermatologistas afirmam que os FPS mais altos são mais eficazes porque as pessoas não têm consciência de como passar uma quantidade adequada. Por mais que os filtros protetores solares sejam relativamente caros, a má exposição ao sol pode custar mais caro ainda, pensem nisso.

Verdades-Sobre-Protecao-Solar-4

Após ficar com a marquinha do biquíni sobre a pele, é preciso fazê-la durar por alguns dias. Para isso, recomenda-se passar um bom hidratante diariamente, pois a hidratação da pele ajuda a manter a marquinha por mais tempo, além de prevenir as manchas e descamações. Para completar, o cosmético também deixa a cútis fresquinha e reduz a sensação de ardência provocada pelo excesso de sol.

E pra completar essa matéria, vocês sabiam que os alimentos também podem contribuir para um lindo bronze? Isso mesmo, o consumo de alguns alimento ricos em betacaroteno precursor da vitamina A, auxiliam na produção de melanina, pigmento responsável pela cor da pele, sendo os mais cotados para uma manutenção do bronze perfeito. Além disso, esses poderosos alimentos são antioxidantes e geram proteção aos danos celulares que a radiação solar provoca e assim previnem o envelhecimento da pele pela exposição ao sol. Esses nutrientes podem ser encontrados em vegetais verde escuros (espinafre, repolho, brócolis, agrião) e frutos alaranjados como cenoura, abóbora, manga e mamão. Alem destes, existem outros nutrientes que agem como antioxidantes também para complementar a ação da vitamina A nessa atividade. São eles: a Vitamina C encontrada na laranja, tangerina, abacaxi, acerola, goiaba e caju; a vitamina E, encontrada na gema de ovo, sementes de gergelim, girassol, castanha, amêndoas e azeite; e os flavonoides, encontrados no chá verde, tomate, cenoura, soja, morango, uva, cereja.  Para garantir o bronzeado perfeito no verão então, basta manter uma regularidade desses alimentos no cardápio diário, ou seja, consumir um pouco desses alimentos ao longo do dia para se ter uma reserva orgânica de betacaroteno e antioxidantes. E antes de se expor ao sol pode ser consumido um suco com vários desses alimentos para potencializar esse efeito.

verao-conheca-os-alimentos-que-ajudam-a-conquistar-o-bronzeado-perfeito-6763-2

Outra grande aliada ao bronzeamento da pele é a água que além de evitar a desidratação, ajuda a manter os nutrientes ativos nas reações metabólicas garantindo o bronzeamento perfeito. Para isso, deve-se manter o consumo de pelo menos 2,5 litros de água, água de coco, sucos de frutas, dentre outros líquidos durante o dia todo e principalmente na praia, na piscina ou quando exposto ao sol.

hidratação-mulher-bebendo-agua

E aí, prontas para a marquinha da vida? Bora dourar essa pele com consciência e de maneira saudável, pra causar aquela inveja nas inimigas e lá na frente, futuramente, respirar aliviadas por termos mantido a pele de pêssego que temos 😉

 

 

ps: imagens retiradas da internet, qualquer direito de crédito será atribuído à quem lhes pertencer.